ENTRENA VARIADO

- en Entrenamiento

Si entrenas todos los días la misma distancia y al mismo ritmo, no progresarás, ya que tu cuerpo no obtendrá la información necesaria para realizar los cambios debidos a los que se pueda someter para que gradualmente tu condición física sea mejor para entrenar y competir.

Una semana debe incluir un día  de gimnasio, un día de carga intensa ya sean series, cambios de ritmo, etc, y otro día debes realizar un corrida larga. Lo ideal es espaciar estas tres cargas y dejar días de recuperación, ya sea total o activa.

Con un entrenamiento suave de máximo 50 minutos y sin llegar a ningún momento al 80% de tu capacidad máxima, obtendrás magníficos resultados.

 

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