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La pérdida aproximada de fluidos en un ser humano, y de dónde los obtiene. Beber líquidos es la forma en la que el cuerpo recupera la mayor parte de sus fluidos; es necesario para mantener el organismo en equilibrio.
OBTENCIÓN DE FLUIDOS
El cuerpo obtiene hidratación a partir de tres fuentes: beber líquidos, el agua que contienen los alimentos y el metabolismo de las células. Esta agua metabólica consiste en fluidos que son liberados dentro del cuerpo cuando se queda grasa y carbohidratos.
PORCENTAJE DE FLUIDOS EN UN SER HUMANO:
- Por beber líquidos: 60%.
- Por agua en los alimentos: 30%.
- Metabolismo de las células: 10%.
PÉRDIDA DE AGUA
El cuerpo pierde agua de cinco maneras diferentes. Los(as) corredores(as) sudan cantidades distintas, dependiendo de las condiciones ambientales, como la altitud y el clima, por lo que los porcentajes pueden variar. También se puede ver afectada por la dieta y el ejercicio.
PORCENTAJE DE PÉRDIDA DE AGUA EN UN SER HUMANO:
- Por sudoración normal: 5%.
- Por la orina: 60%.
- Por la respiración: 15%.
- Por heces fecales: 5%.
- Por evaporación a través de la piel: 15%.
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