LAS BONDADES DEL PESCADO

- en Nutrición

El pescado es la mejor opción de alimento para incluirla a diario en tu dieta, por los siguientes beneficios:

  • Alto contenido de zinc y cobre que fortalecen el sistema inmunitario y protege tus huesos y tejidos.
  • Mayor fuente de ácidos grasos esenciales que otorgan sustancias importantes para ciertas funciones de nuestro cuerpo.
  • Contiene gran concentración del complejo de ácidos Omega 3.

Existen evidencia de que las grasas contenidas en los Omega 3, también pueden ayudar a tu cerebro, de acuerdo a un análisis del Departamento de Salud y Servicios Humanos en Estados Unidos, el consumo frecuente de EPA (eicosapentaenoico) y DHA (docosehaxaenoico), pueden ayudar a prevenir el Alzheimer y la demencia.

Por otro lado una investigación finlandesa que contempló a 3,204 hombres y mujeres encontró que aquellos que comieron pescado menos de una vez a la semana eran 31% más propensos a deprimirse que las personas que lo consumieron al menos dos veces por semana.

Bondades del pescado

  • Ayuda a bajar de peso.
  • Combate el estrés.
  • Aumenta la fertilidad.
  • Cuida la salud bucal.
  • Protege tu corazón.
  • Combate la presión alta.
  • Protege tu visión.
  • Agiliza tu mente.
  • Fortalece tus defensas.

Así que procura añadir en tu dieta diaria el pescado, es un alimento esencial e importante para estar sano y para tener un buen rendimiento en tus entrenamientos y tus competencias.

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