¿POR QUÉ ES IMPORTANTE LA ACTIVIDAD FÍSICA?

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La actividad física es todo movimiento que realiza el cuerpo y que es capaz de producir un gasto de energía mayor a la tasa del metabolismo basal.
Por otra parte el ejercicio físico, es toda actividad física planeada, estructurada y repetitiva, que mantiene o mejora una forma física. Por lo que la actividad física engloba prácticas de baja intensidad (actividades de rutina) como:
  • Bajar y subir escaleras.
  • Jugar.
  • Caminar o pasear.
  • Cargar.
  • Estirar.

Es requerido para todo ser humano realizar al menos una actividad física de por lo menos 30 minutos y no más de 60 minutos, 3 veces por semana, esto hablando sobre una persona promedio de acuerdo a su vida personal, familiar y laboral.

Al realizar una actividad física, aumenta el consumo de energía y el metabolismo por lo que apoya al consumo de calorías, manteniendo al cuerpo en un equilibrio adecuado.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

  • Disminución de los depósitos de grasa.
  • Favorece la pérdida de peso y el mantenimiento del peso alcanzado.
  • Ayuda a normalizar la sensación fisiológica de hambre y saciedad.
  • Aumenta los receptores de insulina y lipoproteínas.
  • Mejorar los perfiles de glucosa y lípidos en sangre.
  • Favorece la producción de las sustancias que regulan mecanismos.
  • Aumento de los antioxidantes.
  • Aumento del metabolismo basal.
  • Previene enfermedades como la diabetes, la hipertensión arterial, la osteoporosis, cáncer de colon, lumbalgias, etc.
  • Aumenta la elasticidad y movilidad articular.
  • Mejora la coordinación, habilidad y capacidad de reacción.

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