LOS MALOS HÁBITOS DESPUÉS DE CORRER

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Normalmente durante nuestra vida diaria estamos expuestos a los diversos excesos de comer inadecuadamente, por lo que estos errores en la dieta diaria de todo corredor o corredora disminuye el rendimiento en los entrenamiento o competencias.

Los malos hábitos más comunes:

  • Correr muy fuerte y al termino comer rápido.
  • Comer exageradamente carbohidratos durante el día o noche.
  • Comer porciones grandes de comida durante las tres comidas.
  • Beber en exceso (licor o cerveza) después de un entrenamiento o competencia.

Es normal que en ocasiones el cuerpo solicite comer más de lo habitual por el desgaste físico que se desarrollo durante un entrenamiento o competencia, pero es debido tomar en cuenta que cada vez que uno se excede, el costo por hacerlo, es el doble de esfuerzo al volver a entrenar y será una rueda de la fortuna que nunca terminará para que obtengas los resultados que tanto esperas, por lo cual es necesario controlarte durante las tres comidas al día e incluir colaciones durante la mañana y tarde y así saciar tu hambre.

Todo con medida, nada con excesos, nada te detiene.

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