¿Cómo lograr un buen calentamiento para correr? ¡Aquí unos tips!

Tips para lograr un buen calentamiento para correr. Foto: blog.intersport.es
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Una costumbre muy común en muchos deportistas es no darle al calentamiento la importancia que merece, lo que a la larga puede provocar problemas que disminuyen su rendimiento y en el peor de los casos los deja fuera de competencia.

Ya reza una máxima entre runners que calentar correctamente es fundamental.

¿Por qué? Es claro, la función de este preámbulo a una carrera o simple entrenamiento, es elevar la temperatura e incrementar la circulación sanguínea a los músculos y tendones, para salir y rendir perfectamente.

¿Cómo lograrlo? Un buen calentamiento debe considerar lo siguiente:

  • De tres a cinco ejercicios de estiramientos, sin forzar.

  • Unos diez minutos de trote muy suave, casi andando.

  • Cinco o seis ejercicios de tobillo.

  • Cuatro progresiones de unos 50 metros, hasta justo antes de la salida.

Y aunque buen un calentamiento para correr es fundamental, también lo es que te alimentes sanamente, uses el calzado adecuado, descanses tu cuerpo y te hidrates constantemente para que seas todo un runner de alto nivel.

¡A correr se ha dicho! #NadaTeDetiene

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