OBTÉN ENERGÍA PARA CORRER
Carbohidratos 40 al 55% de calorías. Fuente principal de energía para correr. Granos enteros, lentejas y frijoles, vegetales, frutas, son ricos en carbohidratos
Carbohidratos 40 al 55% de calorías. Fuente principal de energía para correr. Granos enteros, lentejas y frijoles, vegetales, frutas, son ricos en carbohidratos
La acidosis muscular, es un tema de relevancia para todos los runners, pero sobre todo para quienes se dedican al
Los famosos carbohidratos, también llamados glúcidos o hidratos de carbono, se encuentran en los alimentos de origen vegetal. Son uno
El desayuno, la comida y la cena también se entrenan, aunque no lo creas, pero si se entrenan, como se
El comer mayor fibra te apoya a desarrollar un mejor sistema sistema digestivo, acelerando el transito intestinal. Aquí sus aportes: La fibra
"Lentejas, si las quieres las tomas y si no, las dejas", dice un conocido refrán castellano. Sin embargo, los estudios
1. Coma alimentos variados Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí solo puede proporcionarlos todos. El suministro
Las personas que corren deben tener una serie de hábitos que les ayuden a obtener el máximo rendimiento de su
Correr es una actividad muy agradable de la que se debe obtener su máximo beneficio a cada instante, por ello
QUE SON LAS PROTEÍNAS Son substancias que contienen carbono, hidrógeno, oxígeno y 16% de nitrógeno. Las proteínas están formadas por 20