OBTÉN ENERGÍA PARA CORRER

Carbohidratos

• 40 al 55% de calorías.
• Fuente principal de energía para correr.
• Granos enteros, lentejas y frijoles, vegetales, frutas, son ricos en carbohidratos complejos y fibra.
• Te protegen de enfermedades.
• Aceleran tu recuperación.

Proteínas

• 15 a 30% de calorías.
• Aceleran tu recuperación muscular.
• Son alimentos saciantes.
• Pollo, carne de res o puerco, pescado.
• Te proporcionan vitaminas.

Grasas

• 25 a 30% de calorías.
• Frutos secos, aguacate, aceite de oliva, linaza.
• Son alimentos saludables.