¿VAS A CORRER TU PRIMERA CARRERA? TE DAMOS TIPS PARA SABER CÓMO PREPARARTE
Ejercitarte es bueno para la salud, y correr es una actividad en donde no necesitamos contar con alguna habilidad específica
Entrenamiento
PROGRAMA PARA MARATÓN: DESARROLLA LA CAPACIDAD PARA CORRER POR PERIODOS LARGOS
Antes de empezar el entrenamiento para correr un maratón por primera vez, es de vital importancia prepararse adecuadamente. Si no
PROGRAMA PARA MEDIO MARATÓN: DESARROLLAR FUERZA Y RESISTENCIA ES LA CLAVE
Desarrollar fuerza y resistencia es la clave para correr un medio maratón. Un medio maratón puede durar desde una hora
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO: 10 KILÓMETROS
Para prepararse para una carrera de 10 kilómetros, necesitarás realizar cuatro o cinco sesiones a la semana, con dos días
PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO: 5 KILÓMETROS
Tres o cuatro sesiones de entrenamiento a la semana te prepararán adecuadamente para una carrera de 5 kilómetros. Deberás aumentar
PROGRAMA BASE: ENTRENAMIENTO BÁSICO
Es recomendable completar un programa de entrenamiento básico, si eres principiante en el running o si están entrenando para una
LLEVA UN REGISTRO DE ENTRENAMIENTO
Para saber a dónde vamos, es necesario saber dónde hemos estado. Llevar un registro es la mejor forma de utilizar
PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO
En la actualidad, son muchas las personas que realizan cualquier tipo de actividad física o deporte de manera autónoma, ejercitándose sin
MEJORA TU ENTRENAMIENTO
Una vez que hayas completado tu programa de entrenamiento base y que hayas realizado tu primera carrera de 5 kilómetros,
PLANIFICA TU ENTRENAMIENTO
El objetivo principal de cualquier programa de entrenamiento, desde principiantes hasta atletas profesionales, consiste en llegar a un máximo desempeño