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Hammer Nutrition es una compañía de nutrición deportiva especializada en deportes de resistencia fundada en 1987 por Brian Frank. Hammer Nutrition proporciona productos, conocimientos y servicios incomparables a atletas conscientes de la salud en todo el mundo. A lo largo de los años, la línea de productos ha crecido desde combustibles y suplementos hasta incluir ropa, productos para el cuidado del cuerpo, accesorios y más.
Durante 30 años, su misión y valores han sido la base fundamental de la marca Hammer. Esto ha dado como resultado productos excepcionalmente efectivos que brindan resultados incomparables y el extenso conocimiento y apoyo necesarios para que las personas de todos los ámbitos de la vida disfruten de una salud y un rendimiento máximos.
Hidratación adecuada
- Ingesta de líquido no debe excederse de 750 ml. por hora dependiendo del peso y las condiciones.
- Atletas promedio, temperaturas promedio: 590 – 740 ml.
- Atletas más livianos o temperaturas más frías: 473 – 532 ml.
- Atletas más pesados o temperaturas más altas: hasta 830 ml.
¿Por qué?
- El cuerpo no puede absorber líquidos a la misma velocidad que los pierde. En promedio, pierde 1 litro de agua por hora durante el ejercicio.
- El sobreconsumo puede tener graves consecuencias como intoxicación por agua o hiponatremia dilucional.
Reposición de electrolitos
- Una reposición adecuada de electrolitos requiere todos los minerales electrolíticos en un balance adecuado no solo «sal».
- Espectro completo de electrolitos: sodio, cloruro, potasio, magnesio, calcio y manganeso.
- La reposición de electrolitos es importante sin importar las temperaturas exteriores.
¿Por qué?
- El cuerpo solo necesita 500 – 2,300 miligramos de sodio/día, cantidad suplida con alimentos naturales.
- Niveles altos de sodio llevan a un aumento de pérdida de sodio durante el ejercicio y requerirá una mayor ingesta de sodio.
Hidratación diaria
Base del éxito, proponte consumir 33cc por cada kilo de peso. Esto en adición a lo que ingieras durante el ejercicio pero principalmente intenta tomar agua pura y filtrada.
- 45 kg. – 1.5 – 1.7 litros.
- 50 kg – 1.6 – 1.9 litros.
- 55 kg. – 1.7 – 2.1 litros.
- 60 kg. – 1.9 – 2.3 litros.
- 65 kg. – 2 – 24 litros.
- 70 kg. – 2.2 – 2.6 litros.
- 75 kg. – 2.3 – 2.8 litros.
- 80 kg. – 2.6 – 3.1 litros.
- 85 kg. – 2.8 – 3.3 litros.
- 90kg. – 2.9 a 3.5 litros.
Fundada en 1987 por Brian Frank, Hammer Nutrition ofrece productos excelentes, conocimientos exclusivos y un servicio de 5 estrellas para atletas conscientes de la salud, en todo el mundo.
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