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- Asegúrate que todas tus sesiones de entrenamiento incluyan ejercicios de calentamiento, una actividad principal (correr, entrenamiento mixto o de fortaleza del core y de rendimiento), y una sesión de enfriamiento.
- Diversifica el tipo de sesiones de carrera que realizarás, para mejorar tu condición física, así como para evitar el aburrimiento y mantener la motivación.
- No corras todos los días: correr es un ejercicio de alto impacto y el cuerpo necesita recuperarse entre cada sesión.
- Practica ejercicios con rodillos de espuma, para ayudar a movilizar los músculos rígidos o después de un entrenamiento.
- Alterna correr con ejercicios en los que no se requiera soportar peso como nadar, remar o hacer bicicleta, pues te ayudarán en la recuperación entre cada sesión de entrenamiento y después de una carrera.
- Incorpora sesiones de entrenamiento de core y de resistencia para mejorar el equilibrio y la estabilidad al momento de correr.
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