ENTRENAMIENTO PARA BAJAR PULSACIONES

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El entrenamiento para bajar pulsaciones, se trata de hacer un rodaje largo a una frecuencia cardíaca baja. A veces tan baja que casi podrías ir caminando deprisa. Pero es a ese ritmo donde vas a conseguir las adaptaciones cardiovasculares que estás buscando.

Objetivos

• Bajar pulsaciones. Lo vas a empezar a notar tanto en reposo como durante el ejercicio cuando lleves 4/6 semanas haciendo este entrenamiento una o dos veces por semana.

¿Como realizar el entrenamiento?

• La distancias dependerá del grado de entrenamiento que tengas. Si no llevas mucho tiempo corriendo, un rodaje de 30 minutos es bastante largo. Si eres más experimentado puedes llegar a hacer este tipo de rodajes de hasta 90 minutos.
• Es importante que en cualquiera de los casos, controles muy bien el ritmo mediante un reloj o por sensaciones, no pasándote de velocidad.