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El pescado es la mejor opción de alimento para incluirla a diario en tu dieta, por los siguientes beneficios:
- Alto contenido de zinc y cobre que fortalecen el sistema inmunitario y protege tus huesos y tejidos.
- Mayor fuente de ácidos grasos esenciales que otorgan sustancias importantes para ciertas funciones de nuestro cuerpo.
- Contiene gran concentración del complejo de ácidos Omega 3.
Existen evidencia de que las grasas contenidas en los Omega 3, también pueden ayudar a tu cerebro, de acuerdo a un análisis del Departamento de Salud y Servicios Humanos en Estados Unidos, el consumo frecuente de EPA (eicosapentaenoico) y DHA (docosehaxaenoico), pueden ayudar a prevenir el Alzheimer y la demencia.
Por otro lado una investigación finlandesa que contempló a 3,204 hombres y mujeres encontró que aquellos que comieron pescado menos de una vez a la semana eran 31% más propensos a deprimirse que las personas que lo consumieron al menos dos veces por semana.
Bondades del pescado
- Ayuda a bajar de peso.
- Combate el estrés.
- Aumenta la fertilidad.
- Cuida la salud bucal.
- Protege tu corazón.
- Combate la presión alta.
- Protege tu visión.
- Agiliza tu mente.
- Fortalece tus defensas.
Así que procura añadir en tu dieta diaria el pescado, es un alimento esencial e importante para estar sano y para tener un buen rendimiento en tus entrenamientos y tus competencias.
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