Correr no solo por si solo es un reto, el mantener un ritmo preciso, adecuado y tolerante para tu cuerpo es aun mayor, por lo que es requerido que para conseguir mayores y mejores resultados debas implementar diversas adecuaciones a tu plan de entrenamiento.
Las reglas son sencillas:
- No extralimitarse con los entrenamientos.
- No exagerar en competir en cualquier carrera.
- Mantenerte alejado de ir corriendo en ritmos inadecuados para tu cuerpo.
- Tomar con calma los resultados.
- Exigirte de forma gradual en cada uno de tus entrenamientos.
Las recomendaciones para correr a tu ritmo son:
- Entrena a tu ritmo, en verdad a tu ritmo.
- Relaja tu cuerpo y experiementa las condiciones para mejorar tu técnica de carrera.
- Sincroniza tus movimientos conforme lleves tu ritmo.
El entrenamiento para llevar tu ritmo adecuado lo puedes realizar especificamente:
SINCRONIZA UN ENTRENAMIENTO POR TIEMPO ESPECÍFICO
Realiza un entrenamiento que te lleve a correr a tu ritmo entre 40 a 60 minutos, independientemente de la distancia que corras, solo ocúpate del tiempo a recorrer a tu ritmo.
SINCRONIZA UN ENTRENAMIENTO DE MEDIA DISTANCIA
Realiza un entrenamiento que te lleva a correr a tu ritmo arriba de 15 a 20 kilómetros, no importando el tiempo que te tardes, sino ocúpate de hacerlo a tu ritmo.
Esto te ubicará que puedas ocuparte de tu esfuerzo, no importando lo que realices en tiempo, lo relevante es que te exigas a tu ritmo para ir aumentando tu resistencia y fuerza al acumular más kilómetros conforme a tu constancia y disciplina. Nada te detiene.
