META EN UNA SEMANA: COMIENDO

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Comer siempre ha sido una de las actividades más naturales del ser humano, pero hoy en día se ha vuelto cada vez más difícil lleva una nutrición adecuada, por lo que debemos iniciar poco a poco.

Ponte la meta de 7 días, una semana, para que puedas empezar sin restricciones, lo usual es que disminuyan las cantidades de comida chatarra, como galletas, papas fritas, refrescos, golosinas, etc. es un golpe duro para tu estómago, pero a mediano o largo plazo te lo agradecerá.

Aquí tienes unos buenos consejos:

• Divide tus comidas de tres comidas a cinco comidas durante el día.
• Aliméntate durante los almuerzos con semillas (almendras, nueces) o fruta (manzana, pera) o verdura (jimaca o zanahoria con limón, poca sal, nada de chile).
• Come moderadamente y sin prisa.
• Mastica la mayor cantidad que sea posible en cada bocado, para dar una sensación de saciedad.

Algunas opciones para comer saludable:

• Filete de Pescado a la plancha con ensalada rusa.
• Pollo a las brasas con verduras al vapor.
• Brochetas de res con cebolla y pimientos con arroz integral.
• Ensalada de atún con esparragos asados, con pasas, nueces y limón.

Comer bien es fácil, todo esta en la mente y en lo que verdaderamente quieras lograr, para estar más sano y verte mejor, nada te detiene.