¿Quieres incrementar tu poder a la hora de correr? sigue estos pequeños consejos para mejorar tu velocidad cada vez que te toque entrenar por intervalos a ritmo.
Realízalos durante 6 semanas antes de tu carrera.
Semana 1
10 x 400 metros con 200 metros de descanso.
Semana 2
5 x 800 metros con 400 metros de descanso.
Semana 3
5 x 800 metros con 400 metros de descanso.
Semana 4
5 x 1,000 metros con 400 metros de descanso.
Semana 5
5 x 1,200 metros con 400 metros de descanso.
Semana 6
6 x 400 metros con 400 metros de descanso.
Ubica este entrenamiento de velocidad cada martes de cada semana si tu competencia es en día sábado o el día miércoles si tu competencia es en día domingo.
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