Todos nos hemos topado con problemas en la zona de hidratación al avanzar cada dos kilómetros en carrera cortas o hasta en los mismo maratones, por lo que es relevante tomar en cuenta ciertas reglas.
- Baja tu ritmo de carrera al ubicar la zona de hidratación.
- Avanza hasta encontrar una mesa semi vacia de competidores, no tiene que ser la primera, siempre hay más de una.
- Si se te cae el vaso, sigue avanzando, conseguirás otro más adelante.
- Cuando obtengas el vaso, bebe el agua tomando el vaso de una punta cerrándolo para que baja por un costado.
- En forma fluida toma el agua para seguir avanzando.
- Incorpórate a la zona de carrera mientras tomas el agua o los vasos de agua que consideres de acuerdo a tu grado de deshidratación.
- Lo recomendable es un vaso por zona de hidratación para que te permita avanzar.
- Cuando termines de tomar el agua, avienta el vaso debajo de la mesa o mesas de la zona de hidratación o en los cestos que se encuentran al final de la zona de hidratación para seguir avanzando.
Estos prácticos consejos te ayudarán a seguir avanzando en cada una de las zonas de hidratación de la carrera, llévalo a cabo uno y otro vez, logrando hacer una buena carrera.
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