COMO CORRER EN LA ZONA DE HIDRATACIÓN

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Todos nos hemos topado con problemas en la zona de hidratación al avanzar cada dos kilómetros en carrera cortas o hasta en los mismo maratones, por lo que es relevante tomar en cuenta ciertas reglas.

1. Baja tu ritmo de carrera al ubicar la zona de hidratación.
2. Avanza hasta encontrar una mesa semi vacia de competidores, no tiene que ser la primera, siempre hay más de una.
3. Si se te cae el vaso, sigue avanzando, conseguirás otro más adelante.
4. Cuando obtengas el vaso, bebe el agua tomando el vaso de una punta cerrándolo para que baja por un costado.
5. En forma fluida toma el agua para seguir avanzando.
6. Incorpórate a la zona de carrera mientras tomas el agua o los vasos de agua que consideres de acuerdo a tu grado de deshidratación.
7. Lo recomendable es un vaso por zona de hidratación para que te permita avanzar.
8. Cuando termines de tomar el agua, avienta el vaso debajo de la mesa o mesas de la zona de hidratación o en los cestos que se encuentran al final de la zona de hidratación para seguir avanzando.

Estos prácticos consejos te ayudarán a seguir avanzando en cada una de las zonas de hidratación de la carrera, llévalo a cabo uno y otro vez, logrando hacer una buena carrera.