Notice: Undefined variable: fecha in /home/runcloud/webapps/runninglife/public/wp-content/plugins/sinetiks-anuncios/sinetiks-anuncios.php on line 345
Notice: Undefined variable: ads_fecha_inicial in /home/runcloud/webapps/runninglife/public/wp-content/plugins/sinetiks-anuncios/sinetiks-anuncios.php on line 345
Determina que maratón vas a correr, planifica tu entrenamiento y prepárate para ir mas allá de tus límites para conseguir superar los 42 kilómetros y 195 metros.
CALIENTA MOTORES
Comienza tu pre – entrenamiento de forma gradual a medida que vayan avanzando las semanas, sabrás que estarás en condiciones de iniciar con todo tu entrenamiento principal.
Progresivamente los músculos de tu cuerpo sentirán la fortaleza necesaria para seguir habituándose al ritmo que se requiere para trabajar con mayor intensidad en las semanas venideras.
Esto es con la finalidad de que más adelante se reduzcan el riesgo de lesiones y se puede trabajar adecuadamente en tu planificación de entrenamiento.
PLAN DE ENTRENAMIENTO
Inicia siempre con el apoyo de un entrenador para que puedas planificar tu entrenamiento, si no tienes experiencia.
La planificación debe permitir obtener tu máximo nivel de 4 a 5 semanas antes de tu maratón. Para este entonces debes ya estar planificando correr largas distancias que vayan gradualmente desde 12K hasta 34K.
ADIOS AL MIEDO DEL MAL CLIMA
No te dejes vencer por el mal clima, cualquier día es bueno para salir a entrenar, el frío, la humedad, la oscuridad o el calor, no son factores para que no puedas entrenar.
Claro a menor grado posiblemente para que puedas seguir aumentado tus kilómetros sin riesgo a lesionarte o sentirte mal, pero nunca claudicando.
Si de plano el clima esta muy mal, puedes continuar entrenando en el gimnasio o en un lugar cerrado para correr, la condición es nunca tener un pretexto.
Comentarios