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Como en todo deporte, correr se sustenta en dos bases: entrenamiento y alimentación. Cuando se decide que se desea iniciar a correr, y que se desea mejorar el rendimiento, las comidas deben ir orientadas a tres objetivos: mantener un peso corporal adecuado, ingerir suficientes calorías para poder rendir en los entrenamientos y reponer los fibras musculares que se dañan e ir ganando fuerza.
Reparte las comidas para equilibrarte y mejorar al correr
La mejor forma de llegar a rendir es que tengamos las reservas de combustible o glucógeno siempre llenas, y que nunca tengamos una digestión pesada. Los nutriologos deportivos suelen recomendar cinco comidas al día: tres principales y almuerzo y merienda. Por supuesto, antes de un entrenamiento duro, es necesario haber dejado pasar tres horas desde la última ingesta.
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