El desayuno es la comida más importante del día, que sin él perdemos más del 60% de energía necesaria para encarar las exigencias diarías que nos ocupan durante el día. Aquí en Running Life, te damos algunos consejos prácticos sobre ello.
Bien nos lo recordaban nuestros padres hasta el cansancio desde nuestra infancia, «desayuna, desayuna, sino no tendrás fuerza» y dicho y hecho, así es, el desayuno es por igual no importa la edad, tan requerido para toda persona y para un corredor o corredora con mucha más razón. Tener el tiempo para comer por la mañana, como en cualquier otro lugar del planeta, nos puede librar de los siguientes síntomas:
- Desgaste general.
- Mal humor.
- Desconcentración.
- Bajo rendimiento, tanto deportivo como intelectual.
- Fatiga.
- Falta de memoria.
Inclusive se ha demostrado científicamente que un buen desayuno no influye en la subida o bajada de peso, aunque si acelera el metabolismo, factor beneficioso para quienes padecen obesidad.
Por ello podemos sugerirte algunas opciones de desayunos muy prácticos para que tu rutina deportiva y laboral sea magnifica:
- Licuado de verduras: nopal, acelgas, manzana y avena.
- Un vaso de leche.
- Yogurt natural con frutos rojos.
- Un plátano.
- Huevos al gusto con verduras al vapor.
- Una taza de café.
- Licuado de verduras: nopal, lechuga, pera y avena.
- Un vaso de leche.
- Yogurt natural con frutos rojos.
- Una toronja.
- Medio pechuga asada con arroz.
- Una taza de cafe.
- Licuado de verduras: nopal, arúgula, kiwi y avena.
- Un vaso de leche.
- Yogurt natural con frutos rojos.
- Una porción de papaya.
- Un plato de avena con canela.
- Ensalada de atún con verduras al vapor.
- Una taza de cafe.
Snacks (entre comidas):
- Zanahoria rayada con limón.
- Jícama rayada con limón.
- Gelatina light de sabor.