¿QUÉ ES UN ENTRENAMIENTO MIXTO?

- en Entrenamiento

El entrenamiento mixto se refiere a cualquier forma de entrenamiento que no sea correr, y que mejore la condición física, el rendimiento y la recuperación; es decir, la natación, el ciclismo, el yoga y los ejercicios de entrenamiento del core y de resistencia. 

70%, es el porcentaje del ritmo cardíaco máximo que se debe mantener o superar durante un entrenamiento mixto.

ÁREAS DE ENFOQUE DEL ENTRENAMIENTO MIXTO

Distintas áreas que se involucran al correr, así como la condición física, se benefician de diferentes tipos de entrenamiento mixto. A continuación te mostramos los beneficios de una variedad de actividades de entrenamiento mixto.

TIPOS DE ENTRENAMIENTO MIXTO

NATACIÓN 

  • Flexibilidad – Beneficio alto.
  • Movilidad – Beneficio alto.
  • Fuerza – Beneficio medio.
  • Estabilidad – Beneficio medio.
  • Resistencia – Beneficio alto.
  • Recuperación – Beneficio alto.

CICLISMO

  • Flexibilidad – Beneficio bajo.
  • Movilidad – Beneficio medio.
  • Fuerza – Beneficio medio.
  • Estabilidad – Beneficio bajo.
  • Resistencia – Beneficio alto.
  • Recuperación – Beneficio alto.

YOGA

  • Flexibilidad – Beneficio alto.
  • Movilidad – Beneficio alto.
  • Fuerza – Beneficio alto.
  • Estabilidad – Beneficio alto.
  • Resistencia – Beneficio bajo.
  • Recuperación – Beneficio alto.

CORE

  • Flexibilidad – Beneficio bajo.
  • Movilidad – Beneficio medio.
  • Fuerza – Beneficio alto.
  • Estabilidad – Beneficio alto.
  • Resistencia – Beneficio bajo.
  • Recuperación – Beneficio bajo.

RESISTENCIA

  • Flexibilidad – Beneficio bajo.
  • Movilidad – Beneficio medio.
  • Fuerza – Beneficio alto.
  • Estabilidad – Beneficio alto.
  • Resistencia – Beneficio medio.
  • Recuperación – Beneficio bajo.

REMO

  • Flexibilidad – Beneficio bajo.
  • Movilidad – Beneficio bajo.
  • Fuerza – Beneficio alto.
  • Estabilidad – Beneficio bajo.
  • Resistencia – Beneficio alto.
  • Recuperación – Beneficio medio.

El entrenamiento mixto, ayuda a incrementar la condición física en general y mejora la eficiencia al correr.

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