Notice: Undefined variable: fecha in /home/runcloud/webapps/runninglife/public/wp-content/plugins/sinetiks-anuncios/sinetiks-anuncios.php on line 345
Notice: Undefined variable: ads_fecha_inicial in /home/runcloud/webapps/runninglife/public/wp-content/plugins/sinetiks-anuncios/sinetiks-anuncios.php on line 345
La sentadilla es un ejercicio muy eficaz para el tren inferior de tu cuerpo. Este ejercicio es uno de los mejores que existe para trabajar y fortalecer los glúteos.
Paso 1
Ponte de pie con los pies juntos y los hombros hacia atrás. Da un paso hacia fuera con el pie derecho (aproximadamente a la distancia de las caderas), dobla las rodillas y haz una sentadilla, llevando los brazos hacia fuera por delante de tu cuerpo.
Paso 2
Despega explosivamente del suelo empujando con ambos pies, saltando hacia arriba y hacia un lado, y columpiando los brazos por detrás de ti. Aterriza con suavidad e inmediatamente haz otra sentadilla. Empuja para levantarte y repite el ejercicio, saltando hacia arriba y hacia el lado contrario.
Comparte esto:
Esta obra está bajo una Licencia Creative Commons Atribución 2.5 México
Comentarios