OBTÉN GRANDES BENEFICIOS CON LA RUEDA ABDOMINAL

- en Entrenamiento

La rueda abdominal tiene muchos beneficios con una correcta posición, por lo que a medida que la rueda de desplaza hacia adelante, la palanca articular es mayor por que aumenta el brazo de resistencia y necesitamos mayor fuerza estabilizadora en la pared abdominal para mantener la columna en su posición inicial con la cadera neutra.

 

Es importante que tomar en cuenta los siguientes puntos para realizar el ejercicio:

  • Utiliza la rueda abdominal solo si tienes buenos niveles de fuerza, estabilidad y control postural.
  • Mantén separadas las rodillas a la altura de los hombros.
  • Limita el recorrido a la mitad, un punto en el que hombro y columna permanezcan estables.
  • Evita aumentar la velocidad en la extensión, un movimiento fuerte obligará a una frenada excéntrica muy agresiva.

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