5 SANDWICHES SALUDABLES PARA ANTES DE ENTRENAR

- en Nutrición

Es indispensables comer antes de entrenar, por lo que requerimos de los nutrientes que nos darán la energía suficiente para aguantar nuestro entrenamiento.

Este pequeño desayuno te dará la energía de soportar las cargas de trabajo que vayas a desarrollar durante tu entrenamiento, por lo que te recomendamos comer de 60 a 45 minutos antes de iniciar.

Existen una variante de sándwiches que puedes digerir fácilmente, que son ricos en carbohidratos de rápida y media absorción, bajos en grasa, fibra y moderados en proteína, que serán el deleite de tu paladar para que goces tu entrenamiento.

  • Sándwich de queso panela con frijoles y pollo.
  • Sándwich de crema de cacahuate, plátano y miel de abeja.
  • Sándwich de queso cottage con mermelada de fresa.
  • Sándwich de nutela y fresas.
  • Sándwich de atún, tomate y pimiento.

No te preocupes por las calorías ya que a través del entrenamiento lo quemará, procura siempre que ese pequeño sándwich contenga entre 40 a 70 gramos de pan. Este pequeño desayuno acompañado de alguna bebida natural, te ayudará a obtener un buen rendimiento en tu entrenamiento.

 

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