¿SABES CUAL TU PESO IDEAL?

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¿CUÁL ES TU PESO IDEAL?

Sencillo runner, realiza el siguiente cálculo y sabrás de inmediato cuál es tu peso ideal de acuerdo a tu complexión y estatura.

Realiza los pasos siguientes:

1. Toma una cinta métrica y mide la circunferencia de tu muñeca.
2. Ahora divide tu estatura en centímetros entre la medida de tu muñeca, como a continuación se indica en la fórmula: R = estatura (cm) / muñeca (cm)
3. El resultado (R), te indicará cuál es tu complexión, ya sea: pequeña,  mediana o grande.
4. Con dicho resultado, ahora busca conforme tu estatura y tu complexión, tu peso ideal en la tabla correspondiente.

COMPLEXIÓN	HOMBRES	MUJERES
Pequeña	R > 10.4	R > 11
Mediana	9.6 < R < 10.4	10.1 < R < 11
Grande	R < 9.6	R < 10.1

SI ERES HOMBRE ESTE ES TU PESO IDEAL

ESTATURA	COMPLEXIÓN PEQUEÑA (KG).	COMPLEXIÓN MEDIANA (KG).	COMPLEXIÓN GRANDE (KG).
157.5	58.2 – 60.9	59.4 – 64.1	62.7 – 68.2
160	59.1 – 61.8	60-5 – 65	63.6 – 69.5
162.5	60.0 – 62.7	61.4 – 65.9	64.5 – 70.9
165	60.9 – 63.7	62.3 – 67.3	65.5 – 72.7
167.5	61.8 – 64.5	63.2 – 68.6	66.4 – 74.5
170	62.7 – 65.9	64.5 – 70	67.7 – 76.4
173	63.6 – 67.3	65.9 – 71.4	69.1 – 78.2
175	64.5 – 68.6	67.3 – 72.7	70.5 – 80
178	65.4 – 70	68.6 – 74.1	71.8 – 81.8
180	66.4 – 71.4	70 – 75.5	73.2 – 83.6
183	67.7 – 72.7	71.4 – 77.3	74.5 – 85.6
185.5	69.1 – 74.5	72.7 – 79.1	76.4 – 87.3
188	70.5 – 76.4	74.5 – 80.9	78.2 – 89.5
190.5	71.8 – 78.2	75.9 – 82.7	80 – 91.8
193	73 .6 – 80	77.7 – 85.0	82.3 – 94.1

SI ERES MUJER ESTE ES TU PESO IDEAL

ESTATURA	COMPLEXIÓN PEQUEÑA (KG).	COMPLEXIÓN MEDIANA (KG).	COMPLEXIÓN GRANDE (KG).
147.5	46.4 – 50.5	49.5 – 55.0	53.6 – 59.5
150	46.8 – 51.4	50.5 – 55.9	54.5 – 60.9
152.5	47.3 – 52.3	51.4 – 57.3	55.5 – 62.3
153	48.2 – 53.6	52.3 – 58.6	56.8 – 63.6
157.3	49.1 – 55	53.6 – 60	58.2 – 65
160	50.5 – 56.4	55 – 61.4	59.5 – 66.8
162.5	51.8 – 57.7	56.4 – 62.7	60.9 – 68.6
165	53.2 – 59.1	57.7 – 64.1	62.3 – 70.5
167	54.5 – 60.5	59.1 – 65.5	63.6 – 72.3
170	55.9 – 61.8	60.5 – 66.8	65 – 74.1
173	57.3 – 63.2	61.8 – 68.2	66.4 – 75.9
175	58.6 – 64.5	63.2 – 69.5	67.7 – 77.3
178	60.0 – 65.9	64.5 – 70.9	69.1 – 78.6
180	61.4 – 67.3	65.9 – 72.3	70.5 – 80
183	62.3 – 68.6	67.3 – 73.6	71.8 – 81.4

¿PORQUÉ ES IMPORTANTE TU PESO IDEAL?

El peso ideal, es aquel peso corporal total que para cada tipo de actividad representa física y biomecanicamente una mayor eficiencia.

Cuando te mantienes en tu peso ideal puedes lograr una muy buena condición física, te sientes mejor contigo mismo(a) y sobre todo puedes evitar en un alto porcentaje las enfermedades cardiovasculares que hoy en día están presentes debido al alto nivel de estrés en el que vivimos en el Siglo XXI, así que ya lo sabes, menos estrés, a cuidarse más y realizar ejercicio con mayor regularidad.