LOS BUENOS Y MALOS ALIMENTOS

- en Nutrición

Existe una diversidad de alimentos que debes tomar en cuanta cuando has decidido entrenar con todo, hay tanto alimentos buenos y malos y hay que saberlos diferenciar inmediatamente.

Los Buenos

Vegetales, en todas sus variedades, absolutamente todos son buenos, son altos en nutrientes, fibra y bajo en calorías.

Frutas, son buenas debido a su alto contenido de agua, antioxidantes y vitaminas.

Yogurt, gran fuente de calcio y probióticos para el estado de salud.

Nueces o almendras, tienen grasas buenas y fibra, pero deben consumirse en pequeñas dosis para asimilarlas adecuadamente.

Los Malos

Papas fritas, estas son malas ya sea con mantequilla, crema o salsa captsup.

Refresco, todas las bebidas azucaradas son malas.

Carnes rojas, el exceso de comer carne roja, puede no mejorar tu rendimiento inclusive cortes como el T-Bone, Rib-eye o New York Strip.

Alimentos procesados, por ejemplo salchichas, jamón, contienen en su mayoría nitrato y alto contenido de grasas saturadas.

 

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