DALE MÁS PODER A TU CORRIDA

- en Entrenamiento

¿Quieres incrementar tu poder a la hora de correr? sigue estos pequeños consejos para mejorar tu velocidad cada vez que te toque entrenar por intervalos a ritmo.

Realízalos durante 6 semanas antes de tu carrera.

Semana 1

10 x 400 metros con 200 metros de descanso.

Semana 2 

5 x 800 metros con 400 metros de descanso.

Semana 3

5 x 800 metros con 400 metros de descanso.

Semana 4

5 x 1,000 metros con 400 metros de descanso.

Semana 5

5 x 1,200 metros con 400 metros de descanso.

Semana 6

6 x 400 metros con 400 metros de descanso.

Ubica este entrenamiento de velocidad cada martes de cada semana si tu competencia es en día sábado o el día miércoles si tu competencia es en día domingo.

 

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