ENTRENAMIENTO FUNCIONAL PARA CORREDORES

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Ligas, balones medicinales, mancuernas, son algunos de los implementos que se utilizan en el entrenamiento funcional. El entrenamiento funcional para corredores se debe trabajar para obtener la base para el sistema musculoesquelético.

Todo corredor debe considerar tener las siguientes capacidades:

• Balance: capacidad para conservar la orientación del cuerpo y sus partes en relación con el espacio exterior.
• Fuerza: capacidad de un músculo para oponerse a una resistencia realizando una contracción voluntaria.
• Flexibilidad: amplitud de movimiento posible en una sola articulación o a través de una serie de articulaciones.

Cada una de ellas cumple con una función específica que conforme al plan de entrenamiento determina el progreso y funcionalidad en cada actividad o deporte.

Los beneficios de este tipo de entrenamiento son:

1. Sesiones de circuitos que combinan ejercicios tanto para el tren superior como el inferior.
2. Aumenta la eficiencia neuromuscular a través de la realización de movimientos que imitan gestos deportivos.
3. Previene lesiones, al tener como fundamento de base la reeducación del balance y equilibrio.
4. Actividad que se adapta a cualquier grupo o persona sin importar edad, nivel funcional o actividad deportiva.